Hvordan går det med din fysik?
Hvis du vil have en aktiv alderdom, hvor du kan andet end at snøre dine sko, så er det nu, du skal komme i gang med fysisk træning
Undersøgelser viser, at hvis du bruger kun 30 - 60 minutter om ugen på muskelstyrkende øvelser, så kan det reducere din risiko for at dø for tidligt markant.
Særligt for os kvinder sker der et voldsomt tab af muskler omkring overgangsalderen.
Noget af årsagen er, at vores aktivitetsniveau som regel falder frem mod 50’erne. Vi bærer ikke rundt på børnene mere, vi har i det hele taget mere tid til at sidde ned og slappe af og nyde god mad, og stofsskiftet falder.
Det kan vi heldigvis gøre noget ved og sørge for at skrue op for aktiviteten igen, så vi kan opbygge styrke, balance, smidighed og kondition, som er så vigtigt i seniortiden.
Jeg vil være stærk og leve længe
Efter mit ankelbrud for nogle år siden, kunne jeg tydeligt mærke, at muskelstyrken hurtigt gik ned ad bakke.
Det skulle der gøres noget ved.
Jeg tilmeldte mig derfor det gode tilbud fra Fit & Sund - nemlig forløbet Sund for livet - 5 ugers gratis træning med instruktør.
Træningen foregik to gange én time om ugen, og det var virkelig god træning, der fik pulsen op.
Efter de fem ugers forløb besluttede både manden i huset og jeg at melde os ind i Fit & Sund, hvor vi altså nu stadig træner på egen hånd - eller egne ben, kan man vel sige.
Vi er særligt glade for egym maskinerne, der er intelligente træningsmaskiner.
Det foregår på den måde, at du bruger et armbånd med en chips i til at logge ind på de forskellige maskiner, som i forvejen er indstillet lige til dig og din styrke. Det er virkelig genialt - du kan ikke gøre noget forkert - og du kan ikke overtræne og få skader.
Vi træner to gange om ugen, og jeg skal love for, at det er der også andre, der gør - og de fleste er gråhårede lige som os.
Det er fantastisk at se så mange aktive seniorer, der gør en indsats for at kunne blive ved med at få gode leveår.
Koncentration når banen skal følges på skærmen
Maskinerne er så smarte - er indstillet personligt og gemmer alle data, så du kan holde øje med dine fremskridt
Det er aldrig for sent at gå i gang
Det er aldrig for sent at genskabe tabt funktionalitet, men der skal trænes.
Ved regelmæssig træning får du nemlig stærkere knogler og muskler, større bevægelighed og forbedret udholdenhed og får lavere risiko for hjerteproblemer, diabetes og forhøjet blodtryk.
Der er altså mange fordele ved at træne, og du kan på få måneder flytte viseren bagud på dit biologiske ur med 10-20 år - det er da vildt - og værd at prøve ik’?
Jeg kom i gang, og det er det bedste, jeg har gjort for mig selv.
I løbet af få uger fik jeg mere energi, jeg blev gladere og kunne efterhånden mærke lysten til at træne.
Det er en følelse, som stadig holder ved nu flere år efter.
Efter få uger kunne jeg mærke energien og glæden ved træningen
